低卡晚餐南瓜

低卡晚餐南瓜的推荐做法如下：

蒸南瓜

食材：南瓜、橄榄油、西兰花、豆腐。

做法：

1. 南瓜切块，蒸熟。

2. 西兰花清炒，用少量橄榄油。

3. 豆腐煮成汤品。

特点：南瓜热量低，糖度适中，富含膳食纤维，蒸制方式能保留其营养。西兰花和豆腐也是低卡低脂的健康选择。

蒜香烤南瓜

食材：贝贝南瓜、大蒜、橄榄油、淀粉、盐、黑胡椒。

做法：

1. 南瓜切块，放入大量蒜末，加入橄榄油、淀粉、盐和黑胡椒拌匀。

2. 确保每块南瓜均匀裹上蒜末和淀粉，放入空气炸锅，设定180度烤15分钟，翻面再烤10分钟。

特点：无油、无糖，低卡、低脂、低热量，口感香甜可口，有很强的饱腹感。

清炒南瓜配时蔬

食材：南瓜、西兰花、橄榄油。