荷兰豆虾仁减肥餐

荷兰豆虾仁减肥餐是一道低卡又清爽的菜品，适合减肥期间食用。以下是几道不同的荷兰豆虾仁减肥餐做法：

1. 虾去壳去虾线，加入葱姜、料酒、生抽各1勺，腌制15分钟。

2. 荷兰豆焯水1分钟，捞出备用。

3. 虾煎熟备用，同时炒软口蘑和蒜粒。

4. 将虾仁和荷兰豆放进锅里炒匀，加入生抽、蚝油各1勺，再撒上黑胡椒碎和欧芹碎，炒匀即可。

1. 虾仁去壳去虾线，用少许盐和料酒腌制10分钟去腥。

2. 荷兰豆洗净去蒂，准备好蒜末和黑胡椒。

3. 热锅倒入橄榄油，放入蒜末炒香后，加入虾仁快速翻炒至变色，约1-2分钟。

4. 虾仁变色后盛出备用，再炒荷兰豆至熟。

5. 将炒好的虾仁倒入锅中，与荷兰豆一同翻炒，撒入黑胡椒和酱油调味，再翻炒1分钟即可。

1. 红虾解冻后去壳，荷兰豆剥丝去渣后洗净，大蒜瓣和大蒜切碎。

2. 锅内倒入少量油，加入蒜瓣爆香，然后加入荷兰豆翻炒至变色。

3. 加入红虾和蒜段，稍微翻炒后加入酱油、陈醋、辣子，适量加盐和水，收汁煮熟即可。

这些做法都注重食材的新鲜和低油低盐，既美味又健康，非常适合减肥期间食用。可以根据个人口味选择合适的调料和食材搭配，创造出最适合自己的减肥餐。