午餐番茄西兰花汤

材料

西红柿：3个

西兰花：1颗

番茄酱：适量

葱：适量

大蒜：适量

盐：适量

糖：适量

鸡精（可选）：适量

水：适量

步骤

准备材料

将西红柿切成小块。

西兰花切成小朵。

葱切成葱花。

大蒜切成蒜末。

炒香葱蒜

热锅冷油，放入葱花和蒜末炒香。

炒西红柿

加入切好的西红柿块，翻炒几分钟，直到西红柿变软。

煮西红柿汤

加入适量的水，让西红柿煮开后转小火炖煮10分钟，使西红柿中的营养更容易释放出来。

搅打西红柿汁

将煮好的西红柿倒入搅拌机中，搅打成西红柿汁。