牛排木瓜营养早餐

牛排木瓜营养早餐

简介：

牛排木瓜营养早餐是一款结合了蛋白质与维生素的均衡早餐选择。牛排提供高质量的蛋白质和必需脂肪酸，而木瓜则富含维生素C和酵素，有助于消化和营养吸收。

所需材料：

牛排：200克

木瓜：1个

蒜末：适量

辣椒：少许

蚝油：适量

高汤：适量

米酒：适量

盐：适量

生粉：适量

鸡蛋白：适量

所需工具：

烤箱

刀具

搅拌机

平底锅

步骤：

* 前期准备：

1. 牛排用盐、生粉和鸡蛋白腌制4小时。

2. 木瓜去皮去籽，切成条状。

* 制作过程：

1. 烤箱预热至适当温度。

2. 在平底锅中加入少许油，将蒜末和辣椒爆香。

3. 将腌制好的牛排放入锅中，快速煎至两面金黄，熟透即可取出。