西兰花美白吃法

西兰花是一种营养价值高且具有多种健康功效的食物，同时也是一种美白食材。以下是一些有助于美白的西兰花吃法：

蒜蓉西兰花

材料：西兰花300g、大蒜3粒、油适量、盐适量、鸡精适量、淀粉适量。

做法：

1. 西兰花洗净掰小朵，大蒜剁碎备用。

2. 锅中注入水烧开，加入少量的盐和几滴油，西兰花在沸水中焯一分钟，捞出过凉开水后沥干水分。

3. 炒锅中倒入油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西兰花翻炒均匀。

4. 加入盐和鸡精，最后勾入薄芡即可。

清炒西兰花

材料：西兰花1颗、蒜末适量、生抽半勺、蚝油1勺。

做法：

1. 西兰花掰小朵洗净，蒜切末。

2. 锅煮水，加入一点盐和几滴油，水开了放入西兰花焯1分钟后捞出。