营养早餐的活动步骤

早晨起床后

先喝一杯300—500毫升的温水，帮助身体排毒。

运动

进行30—40分钟的有氧运动，如慢跑、健身操等，增强体质。

洗澡

洗一个热水澡，帮助身体放松和清洁。

准备早餐

方案1：

高蛋白饮品一杯（如豆浆或脱脂牛奶300毫升）

苹果一只、香蕉一只、胡萝卜一小段

水煮鸡蛋一个

营养补充剂：每人一勺纽崔莱蛋白质粉，每人一对纽崔莱倍立健

方案2：

全麦面包片烤至金黄酥脆

炒好的鸡蛋

新鲜水果（如苹果、香蕉）切片