银耳山药红枣莲子粥

银耳山药红枣莲子粥是一款营养丰富、具有多种健康功效的甜品。它主要包含以下食材和步骤：

食材

莲子：20克

山药：50克

红枣：5颗（去核）

白木鲜银耳：适量

冰糖：适量

水：1000毫升

做法

准备食材：

将莲子、鲜银耳洗净，泡水约一小时；山药去皮切丁备用。

煮粥：

锅中放入莲子、鲜银耳、红枣及水，中火煮滚后，再放入山药以小火炖煮。

调味：

煮至莲子熟软后，加入冰糖调味即可。

健康功效

补肺养阴：银耳具有润肺的功效，适合干燥季节食用。

益气健脾：山药和莲子都有很好的健脾作用，有助于增强脾胃功能。

养胃生津：这款粥品能够养胃生津，适合胃部不适的人群。

滋阴润燥：银耳和山药都有滋阴润燥的效果，适合干燥引起的皮肤干燥等问题。