过水青菜的热量

过水青菜的热量 非常低。以下是一些具体数据：

一份简单的水煮青菜热量大约在10-20卡左右，这取决于蔬菜品种和烹饪时是否添加了少量调料。

100克水煮､沥干､不含食盐的菠菜仅含有23千卡热量，相当于日常消耗量的1%。

一份水煮的蔬菜热量约为50卡路里左右，但具体热量会因蔬菜种类不同而有所差异。

以上海青为例，每100克的上海青大约含有18千卡的热量。

水煮生菜每100克大约含有15千卡的热量。

综合以上数据，可以得出结论：过水青菜的热量非常低，适合作为健康饮食的一部分。