牛奶燕麦南瓜小米粥

牛奶燕麦南瓜小米粥是一道营养丰富、口感丰富的健康食品。这道粥结合了燕麦、小米、南瓜和牛奶的美味，不仅能够提供丰富的膳食纤维和多种维生素，还能带来温暖的口感，特别适合在寒冷的季节食用。

主要食材

燕麦

小米

南瓜

牛奶

红枣（可选）

制作步骤

将燕麦、小米、南瓜（去皮去籽）和红枣（如果使用）洗净，并浸泡一小时。

南瓜切成小块，便于煮制时更容易软烂。

将浸泡好的燕麦、小米和南瓜块放入锅中，加入适量的水。

大火煮沸后，转中小火继续炖煮，直到南瓜软烂，汤汁变浓。

根据个人口味，可以在煮制过程中加入适量的牛奶，增加风味。

煮至所有食材充分融合后，根据个人喜好加入蜂蜜或枫糖浆、肉桂粉和盐进行调味。

最后，可以撒上一些坚果碎或葡萄干作为装饰，增加口感和营养价值。

健康功效