180克南瓜热量多少

南瓜是一种低热量食物，其热量含量因其种类、老嫩程度、含水量、碳水化合物、蛋白质以及微量元素等因素而有所差异。一般来说，每100克南瓜的热量大约在 22至65.7卡之间。对于180克南瓜，我们可以根据这个范围进行估算：

最低热量：180克 × 22卡/100克 = 39.6卡

最高热量：180克 × 65.7卡/100克 = 118.26卡

因此，180克南瓜的热量大约在 39.6卡至118.26卡之间。

建议选择嫩南瓜食用，因为其含水量高、碳水化合物低，热量相对较低。烹饪方式也会影响南瓜的热量，蒸煮和烘烤是较为健康的烹饪方式，可以保留南瓜原有的营养成分。