笋干加木耳

笋干和木耳可以一起食用，并且有多种健康益处。以下是它们一起烹饪的详细步骤和注意事项：

笋干炒木耳的详细步骤

食材准备

笋干 500g

黑木耳 25g

大蒜 50g

油 适量

盐 适量

生抽 适量

糖 适量

烹饪步骤

笋干洗净，热油锅，将笋干倒入翻炒。

加入生抽、糖、少许的盐和水，煮10分钟。

笋干和木耳的营养价值及健康益处

笋干

富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。

有助于消化和预防便秘。

低脂肪、低热量，适合需要控制饮食的人群。

木耳

含有丰富的多糖，可增强免疫力。