菠菜虾仁减脂餐晚餐

菠菜虾仁减脂餐晚餐可以有多种做法，以下提供几种不同的食谱供您选择：

菠菜鲜虾碗

食材：鲜虾300g、菠菜150g、蓝莓10-15颗、海盐黑胡椒适量、水煮蛋1个（可选）、即食玉米50g（可选）

做法：

1. 白灼鲜虾，剥皮取虾仁。

2. 菠菜去根洗净，焯水1.5分钟，过凉水后攥干水分。

3. 蓝莓洗净，水煮蛋对半切开，即食玉米粒取出备用。

4. 菠菜打底，撒上海盐黑胡椒，依次放入虾、蓝莓和水煮蛋、玉米粒。

菠菜虾仁汤

食材：菠菜、虾仁、鸡蛋、葱、姜、蒜、盐、料酒、植物油、味精

做法：

1. 虾仁洗净，用料酒和少量盐腌制10分钟。

2. 鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用。

3. 菠菜洗净切段，焯水后过凉。

4. 葱、姜、蒜切末，锅中加油炒香后加入虾仁翻炒至变色。