早餐晚餐间隔
每餐之间应保持 4至6小时的间隔，以确保消化系统有足够的时间来处理食物。具体到早餐和晚餐的间隔时间，虽然存在一些差异，但大多数建议都指向了相似的时间范围。
早餐与午餐的间隔
约为4-6小时。
早餐在7-8点之间，午餐在12点左右。
午餐与晚餐的间隔
约为6小时左右。
晚餐在17-19点之间。
晚餐与第二天早餐的间隔
约为10-12小时。
从前一天的晚饭到第二天的早饭，可间隔12~15个小时。
综合以上信息，可以得出以下建议：
早餐：建议在早上7点至9点之间。
午餐：建议在中午12点至下午2点之间。
晚餐：建议在傍晚6点至晚上8点之间。
这样的时间安排有助于身体在一天中的不同时间段获得必要的能量和营养，同时也有助于消化系统的正常运作和睡眠质量。根据个人生活习惯和工作节奏，可以适当调整具体的时间，但应避免过晚进食晚餐，以免影响睡眠质量。