银耳每天最好吃多

银耳是一种营养丰富的食材，含有多种对人体有益的营养成分，如银耳多糖、蛋白质、多种氨基酸、维生素和微量元素等。适量食用银耳可以为身体补充营养，增强免疫力，促进肠道健康，并且对润肺、养胃、滋阴、养颜等有一定的功效。

根据多个来源的建议，银耳的每日建议摄入量如下：

1. 每天可以吃10克至15克左右。

2. 成人每天食用银耳的量建议控制在10克到20克之间。

3. 银耳的食用量不超过干品5克，即相当于鲜品50克左右。

4. 每天吃10-15克（约一朵的2/3）。

综合以上信息，可以得出结论： 银耳每天最好吃10克至15克。这个量既能满足人体对银耳中营养成分的需求，又能避免过量摄入可能导致的消化不良等不适症状。当然，具体的食用量还应根据个人的身体状况和需求进行适当调整。