中饭可以吃多少红烧肉

中饭可以吃 70克红烧肉。

红烧肉虽然美味，但过量食用会增加健康风险。根据膳食建议，每天摄入的红肉量应少于90克，并且最好用鱼和家禽替代红肉，以减少结肠癌和直肠癌的发生危险率。此外，每天摄入的饱和脂肪酸比例应不超过10%，儿童不超过8%，三高病人则应更低。因此，每天最好不超过70克的量，即一个鸡蛋大小的一块红烧肉。

为了保持健康，建议在吃红烧肉的同时，减少膳食中其他饱和脂肪及其他高热量食物的摄入，并多吃新鲜蔬菜和水果。这样既能满足口腹之欲，又能维护身体健康。