紫薯和糙米饭的热量谁高

紫薯和糙米饭的热量比较如下：

紫薯

每100克紫薯的热量约为106大卡。

紫薯含有丰富的蛋白质、维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。

糙米饭

每100克糙米饭的热量约为116大卡。

糙米含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等营养物质。

从以上数据可以看出， 紫薯的热量比糙米饭低，每100克紫薯的热量约为106大卡，而每100克糙米饭的热量约为116大卡。因此，在相同重量的情况下，紫薯的热量相对较低。

建议

如果注重热量控制，紫薯可以作为一种低热量的主食替代品。

由于紫薯的饱腹感较强，可以适量减少其他高热量食物的摄入，有助于减肥。