娃娃菜和青菜能多吃吗

娃娃菜和青菜可以适量食用，但需要注意以下几点：

娃娃菜含有90%以上的水分、少量的维生素、纤维素和矿物质，如钙、钾、磷等，能为人体补充所需的营养物质，对身体有一定的好处。

娃娃菜性微寒，肠胃虚弱的人吃多了可能会加重肠胃负担，出现胃不适的症状。患有肠炎的人吃多了可能会导致病情反复发作。

娃娃菜在种植过程中可能会喷洒一些药水，这些药水不易清洗掉，长期食用可能对身体不利。

娃娃菜中含有大量的营养成分，过量食用可能会导致体内营养过剩，无法及时被身体代谢，从而转化成脂肪，出现发胖的情况。

青菜是一种富含营养的蔬菜，每100克青菜中含94.5g水分、1.5g蛋白质、0.3g脂肪、2.7g碳水化合物、28.0mg维生素C、178mg钾元素等，适量食用可以为身体补充所需的营养物质，还可为机体提供能量。

青菜中的膳食纤维素可促进胃肠道蠕动，有助于消化和排泄，有益于预防便秘和其他胃肠道问题的发生。

长期大量食用青菜可能增加患结石的风险，因为青菜中富含草酸，草酸可以与钙结合形成草酸钙结石。

食用过量容易引起维生素K过多，导致血液变稠，加大血栓形成风险。

青菜作为富植物纤维的食品，食用过多也可能会引起胃肠不适，如消化不良、胃胀、腹痛等。

建议

适量食用：无论是娃娃菜还是青菜，都应该适量食用，避免过量。