安睡宝宝早餐

为了确保宝宝有一个营养均衡且有助于安睡的早餐，可以考虑以下建议：

牛奶：

睡前一小时饮用，有助于睡眠。

小米粥：

晚餐时食用，含色氨酸等安神成分。

坚果：

如核桃、花生，含色氨酸，有助于健脑和安神。

药膳：

如桂圆莲子汤，有助于睡眠。

谷类食物：

如全麦面包、燕麦片、小米粥等，能提供能量。

蛋白质食物：

如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于身体生长和修复。

蔬菜和水果：

如胡萝卜、菠菜、苹果、香蕉等，提供维生素和矿物质。

优质脂肪：

如坚果、杏仁，含有对大脑发育有益的成分。

结合以上建议，可以为宝宝准备一顿既营养均衡又有助于安睡的早餐。例如：

小米粥：提供色氨酸等安神成分，有助于改善睡眠质量。

全麦面包：提供碳水化合物和膳食纤维，提供能量。