西兰花冬瓜河虾海带

减脂汤

用料：西兰花、大虾、海带、冬瓜、盐、胡椒粉、葱花、香油。

做法：

1. 锅放水煮西兰花。

2. 再放两只大虾。

3. 切点海带和冬瓜放盐和胡椒粉。

4. 再撒上点葱花和香油。

冬瓜海带虾仁汤

用料：冬瓜、海带、虾仁。

做法：

1. 虾仁则是优质的蛋白质来源。

2. 将这三种食材一起煮汤，不仅味道鲜美，还能帮助减肥。

冬瓜海带西兰花汤

用料：冬瓜、西兰花、海带结、紫菜、枸杞。

做法：

1. 冬瓜去皮切片，西兰花切小块，海带结清洗干净。

2. 汤锅中倒入适量的水，烧开后倒入冬瓜，西兰花，海带结。

3. 盖上盖子煮5分钟左右。

4. 放入紫菜，一勺蘑菇粉，一勺胡椒粉，一勺盐。

5. 撒入枸杞，搅拌均匀。

6. 装入碗中，即可享用。

冬瓜海带大虾汤

用料：冬瓜、海带、虾。

做法：

1. 准备食材，冬瓜切块，西兰花掰小朵，海带切条，虾去虾线。

2. 锅中加水，放冬瓜。

3. 水开加海带。

4. 冬瓜煮至边缘透亮，加入虾，水开后煮五分钟。

5. 加入西蓝花，水开后煮两分钟加盐出锅。

西兰花冬瓜烩虾仁

用料：西兰花、虾、冬瓜。

做法：

1. 虾头拧下来，把虾仁扒出来，放盐，水淀粉，油，腌制备用。

2. 西兰花摘小朵焯水备用。

3. 冬瓜去皮切片，起锅烧油，和虾头一起煸炒。

4. 放西兰花，虾仁一起煸炒。

5. 待虾肉熟透，加盐调味，把虾头捡出去，出锅即可。

这些食谱不仅美味，还富含营养，适合减肥期间食用。你可以根据自己的口味和需求选择合适的做法尝试。