多加3个个洋葱好

多吃洋葱确实对身体有诸多益处。以下是一些具体的健康效益：

营养补充：

洋葱富含碳水化合物、钾、维生素C、叶酸、锌等多种微量元素，这些营养成分有助于身体的新陈代谢和维持正常的生理功能。

预防疾病：

洋葱中的某些成分具有抗氧化和抗炎作用，可以帮助预防心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。

促进消化：

洋葱能刺激胃液分泌，帮助消化，改善消化不良和食欲不振等问题。

御寒抗流感：

洋葱的辣味成分有助于提高身体的御寒能力，并且对流感病毒有一定的抑制作用。

降血压和降血脂：

洋葱中的化合物有助于降低血压和血脂水平，对中老年人来说，这是预防和控制心脑血管疾病的重要措施。

补钙：

洋葱含有丰富的钙质，有助于预防骨质疏松症。

增强免疫力：

洋葱中的抗氧化剂可以增强细胞活力，提高身体的免疫力，具有抗癌和延缓衰老的功效。

综上所述，适量增加洋葱的摄入量，可以为身体提供丰富的营养，增强免疫力，预防多种疾病，并有助于维持健康的生活方式。当然，饮食应均衡多样，不宜过量食用单一食材。