不含鸡肉的早餐食谱

牛奶或豆浆

200毫升牛奶或豆浆，提供优质蛋白质和钙质。

水煮鸡蛋

一个水煮鸡蛋，提供高质量的蛋白质和多种维生素。

燕麦片

30克燕麦片，富含纤维和微量元素。

大米粥

20克大米煮成粥，提供能量和淀粉。

蔬菜

半个西红柿或其他新鲜蔬菜，增加维生素和矿物质的摄入。

午餐肉罐头（不含鸡肉）

例如梅林上海梅林的经典午餐肉罐头（不含鸡肉），340克，作为蛋白质来源。

其他蛋白质来源

豆腐、素肉、坚果等也可以作为早餐的蛋白质来源。

这些早餐组合不仅不含鸡肉，还能提供丰富的营养，帮助你开始新的一天。