豆浆种类的做法及功效

豆浆可以根据不同的食材搭配制作出多种口味和功效的饮品。以下是一些常见的豆浆种类及其做法和功效：

黄豆浆

原料：

黄豆85克，水1.3升，糖适量。

做法：将黄豆清洗干净后浸泡6~16个小时，然后煮沸至98℃后再延煮4~5分钟。

功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

花生豆奶

原料：

黄豆、花生各200克，水。

做法：将浸泡过的黄豆和花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶。

功效：润肤、补虚。

芝麻黑芝麻豆浆

原料：

黑芝麻、花生各10克，黑豆，水。

做法：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆滤网。

功效：乌发养发、润肤美颜、补肺益肾、滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

豆浆冰糖米粥

原料：

黄豆、大米、冰糖、水。

做法：将预先制作好的豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅慢火熬煮到粘稠状。

功效：养颜润肺、补肺益肾。

芝麻蜂蜜豆浆

原料：

黄豆、黑芝麻、蜂蜜40克，水。

做法：将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机滤网，开动豆浆机自动完成。

功效：养颜润肤、乌发养发。

核桃杏仁露

原料：

核桃、杏仁、清水适量。

做法：将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟。

功效：养颜美容、益智。

绿豆浆

原料：

绿豆、白糖、清水适量。

做法：绿豆洗净，用清水浸泡8小时以上，然后放入豆浆机中，加适量清水，十几分钟后豆浆煮熟。

功效：清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。

玫瑰豆浆

原料：

黄豆20克，花生3克，玫瑰3克，枸杞3克，燕麦3克。

做法：把所有食材洗净放入豆浆机中，加水后搅拌，榨好后的汁入锅煮，煮熟后即可饮用。

功效：美白护肤。

胡萝卜豆浆

原料：

黄豆50克，胡萝卜1/3根，水适量。

做法：黄豆加水泡软，捞出洗净；胡萝卜洗净切块，将胡萝卜、黄豆放入豆浆机中，添水搅打成豆浆。

功效：益气明目。

芝麻黑豆浆

原料：

黑芝麻10克，黑豆40克，黄豆40克，水1200ml，白糖适量。

做法：先将黑豆、黄豆加水泡软，捞出洗净，然后和黑芝麻一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，过滤掉豆渣后即可食用。

功效：滋补肝肾、益精明目。

枸杞红枣豆浆

原料：

黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200ml，白糖适量。

做法：黄豆加水泡软，捞出洗净；将红枣洗净去核；将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加适量水打碎煮熟，过滤后即可。

功效：安神益胃、滋补肝肾。

南瓜豆浆

原料：

黄豆50克，南瓜150克。

做法：黄豆加水泡软，捞出洗净；南瓜洗净切块，将南瓜、黄豆放入豆浆机中，添水搅打成豆浆。

功效：健脾益胃。

这些豆浆不仅美味，而且具有多种健康功效，适合不同人群的需求。建议根据个人体质和口味选择合适的豆浆种类，长期饮用有益健康