补锌排骨汤

山药玉米香菇排骨汤

食材：排骨、玉米、山药、香菇、红枣。

做法

1. 香菇提前泡发20分钟。

2. 排骨和姜片、葱段一起冷水下锅，煮开后去掉血水，捞出备用。

3. 锅里放油，把排骨两面煎至微黄。

4. 将煎好的排骨和泡好的香菇放入汤锅中，加水煮一个小时，再加玉米和山药煮20分钟，最后放红枣煮10分钟，加盐调味即可。

栗子排骨山药汤

食材：排骨、山药、板栗。

做法

1. 排骨冷水下锅加料酒和葱段去腥。

2. 锅里加油烧热，放入生姜和排骨翻炒。

3. 加入山药和板栗，加水烧开后小火慢炖1小时20分钟，加盐调味即可。

冬瓜排骨汤

食材：排骨、冬瓜、玉米、红枣、姜片、葱花。

做法

1. 排骨剁成小块，冷水下锅焯水去腥，捞出备用。

2. 冬瓜去皮切块，玉米剁成小段，葱姜备用。

3. 锅烧热加少许油，炒香葱白和姜片，加入排骨炒熟。

4. 加入几滴白醋和适量开水，煮开后倒入砂锅，加玉米和红枣，小火炖40分钟，最后加冬瓜炖至软烂，加盐调味，撒上葱花即可。

这些汤品不仅美味，还含有丰富的锌元素，有助于补充身体所需的锌，促进生长发育和增强免疫力。建议选择适合自己口味和营养需求的汤品，长期适量食用，效果更佳。