不用油炸的早餐做法窍门

燕麦是一种营养丰富的粗粮，富含膳食纤维、蛋白质以及多种维生素和矿物质。

将燕麦与牛奶结合，制作成燕麦牛奶粥，口感香浓且营养丰富。

制作时，将适量的燕麦片放入锅中，加入适量的清水或牛奶，用小火煮至燕麦变软，再根据个人口味加入蜂蜜、水果块或坚果碎等配料即可享用。

蔬菜鸡蛋卷是一道简单易做的营养早餐，色彩鲜艳且富含蛋白质、维生素和矿物质。

将鸡蛋打散，加入适量的盐、胡椒粉等调料，再加入切碎的蔬菜（如胡萝卜、菠菜、青椒等），搅拌均匀。

在平底锅中刷一层薄薄的油，将鸡蛋液倒入锅中，用中小火煎至鸡蛋液凝固成饼状，最后卷起即可。

酸奶水果沙拉是一道清爽可口的早餐选择，能够补充身体所需的蛋白质、钙质等营养素，又能够摄入丰富的维生素和膳食纤维。