早上2个馒头还是1个

早上吃一个还是两个馒头， 主要取决于个人的饮食习惯、营养需求以及当天的活动量。以下是一些具体的建议：

如果一天三顿都吃馒头，那么早上吃一个馒头，再搭配一个鸡蛋和一碗粥，就足够提供一天所需的能量和营养。

早上只吃一个馒头不会发胖，两个馒头也不会发胖，但如果是10个馒头，长期下来可能会导致体重增加。

减肥的人在早上可以吃一个馒头，同时搭配鸡蛋和低糖的饮品，以保证足够的能量供应，同时避免高糖、高脂肪的食物。

减肥过程中，主食的摄入量应控制在一定范围内，通常建议每天摄入1-3个馒头，具体需结合个人体重基数判断。

根据个人的活动量来调整馒头的摄入量。如果早上活动量较大，可能需要更多的能量，可以考虑吃两个馒头。

如果早上活动量较小，吃一个馒头可能就足够了。

馒头主要提供碳水化合物，是补充能量的基本食物，适合肠胃功能较弱和体型瘦弱的人适当多吃。

鸡蛋富含卵磷脂，有助于营养脑神经，提高脑细胞活性，预防老年痴呆症，同时也有利于保护肝脏。

综上所述，早上吃一个还是两个馒头并没有绝对的答案，关键是要根据个人的实际情况和需求来调整饮食，保持营养均衡，避免过量摄入高热量食物，并根据活动量来适当调整馒头的摄入量。