减肥与减脂早餐自制

培根薯泥吐司卷

材料：吐司2片，土豆1个，鸡蛋2个，培根1片，酸黄瓜（可选），金枪鱼罐头1个，0脂肪沙拉酱适量。

制作方法：

1. 土豆切块蒸熟，与金枪鱼罐头和沙拉酱混合成泥状。

2. 吐司切边擀薄，放入适量馅料卷起，用培根片包裹。

3. 鸡蛋打散，将吐司卷裹上蛋液。

4. 平底锅加油，小火煎至金黄色即可。

小米粥+火龙果无糖酸奶+红薯西兰花

材料：小米粥，火龙果，无糖酸奶，红薯，西兰花。

制作方法：

1. 红薯蒸熟，西兰花焯水。